10 Hacks pentru ieșirea din izolarea COVID-19

masca de om covid 19

Când se termină izolarea Covid-19

Ești nervos să ieși din izolare? Pe măsură ce restricțiile privind munca și viața socială încep să se ridice, este important să rămâi sănătos atunci când începi să te aventurezi mai mult. Poate fi un moment stresant, deoarece virusul COVID-19 este încă dezlănțuit, chiar dacă economia noastră cere un reboot.



Vestea bună este că nu trebuie să te sperie sau să arăți ca un ciudat când ieși în sfârșit din coconul tău auto-indus. Credeți sau nu, vă puteți proteja pe voi și pe ceilalți și vă puteți purta în continuare într-un mod respectabil.



Nu trebuie să-ți pierzi calmul. Poți fi o sursă de energie pozitivă. Poți fi productiv și să rămâi sănătos în același timp.

Vrei să știi cum?



Iată câteva sfaturi pentru domnul după izolare.

1. Exercițiu acasă, doar pentru puțin mai mult

Gimnaziile încep să se redeschidă în toată țara. Există totuși instrucțiuni stricte pentru distanțarea socială. Așadar, s-ar putea să descoperiți că există la dispoziție mai puține echipamente de exerciții. S-ar putea să fie nevoie să vă schimbați comportamentul atunci când vine vorba de socializare cu colegii dvs. de gimnastică.

Aceste constrângeri vor avea efecte evidente asupra experienței dvs. la sală. Pur și simplu nu se va simți ca înainte. Probabil că ați lucrat acasă în ultimele luni, așa că de ce să nu țineți asta. Exercițiile fizice acasă sau în aer liber vă vor reduce foarte mult expunerea și riscul de infecție.



Când transpirați, porii sunt deschiși și este mai probabil să vă atingeți nasul și gura. Unele săli de sport nu au, de asemenea, ventilație adecvată. Deci, există o combinație proastă de factori care fac din sala de sport locală un focar pentru bacterii și viruși.

Nu trebuie să ieșiți și să cumpărați un set de greutăți sau alte echipamente scumpe pentru casa dvs. Dacă în mod normal rulați o bandă de alergat, atunci luați o cursă săptămânală în parc. Dacă faci doar niște cardio ușor, atunci poate ai putea începe ciclismul. Ideea este să vă minimizați expunerea ori de câte ori și oricât este posibil.

2. Mănuși și eșarfă elegante

În zilele noastre se vorbește atât de mult despre măști, mănuși și EIP (echipament de protecție personală). Pentru majoritatea oamenilor, liniile directoare sunt neclare cu privire la ce tipuri de măști și mănuși ar trebui să purtați și când. Există măști chirurgicale, măști respiratorii și măști de pânză. Deci, pe care să-l alegi?

Ce zici să nu alegi niciuna dintre acestea? În schimb, poți purta o eșarfă pentru a-ți proteja nasul și gura de răspândirea sau primirea particulelor din aer. Eșarfa poate conține logo-urile, culorile preferate și poate reflecta stilul personal. Nu trebuie să semene cu ceva pe care l-ai purta la spital.

Mănușile din plastic arată atât de ieftine și nu sunt nici pe departe la fel de eficiente ca și simplul spălare a mâinilor frecvent. Este mai probabil să contaminați și să răspândiți bacterii prin atingerea a tot ceea ce dețineți cu mănușile. Există însă o alternativă.

Vizualizați această postare pe Instagram

Viper înfășurat

O postare partajată de Pălărier (@ madhatter_3510) pe 3 iunie 2020 la 2:10 PDT

În schimb, ai putea purta mănuși frumoase. (Imaginați-vă asta?) Dacă simțiți nevoia să purtați mănuși în anumite circumstanțe, cum ar fi cumpărăturile la supermarket, atunci de ce să nu purtați o pereche mai frumoasă? Încercați să ridicați mănuși din piele sintetică care pot fi ușor spălate și refăcute, de nenumărate ori.

3. Spălarea corectă a mâinilor

Oamenii care obișnuiau să se spele pe mâini tot timpul s-au crezut odinioară germafobi. Acum, este cea mai recentă tendință. Este important să vă spălați frecvent pe mâini, deoarece dacă aveți bacterii sau particule de virus pe mâini, nu doriți să vă atingeți accidental nasul, gura sau ochii. Așa te îmbolnăvești.

De asemenea, puteți ridica sau depune bacterii și particule de virus pe suprafețele din jurul vostru. Spălarea frecventă a mâinilor este o modalitate bună de a minimiza potențialul de infectare și de răspândire a infecției. Încercați să vă spălați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Puteți fredona refrenul melodiei preferate pentru a vă ajuta să vă amintiți.

4. Pumniță. Fără strângeri de mână. Nu vă atingeți fața.

Acesta ar putea fi unul dintre cele mai dificile linii directoare de urmat, deoarece atingerea altora este o mare parte a interacțiunii sociale. Este unul dintre acele lucruri pe care nu le ratezi cu adevărat până nu dispare. Cu toate acestea, strângerea mâinii s-ar putea să nu fie cea mai bună practică pentru felicitări sociale în acest moment.

Pentru a evita răspândirea germenilor, bacteriilor etc., poate doriți să adoptați pumnul pentru toate salutările. Nu trebuie să stați atât de aproape de cineva pentru a face acest lucru și evitați contactul cu palma și degetele.

Vă atingeți fața cu palma și degetele, nu cu pumnul. Deci, umflatura bună a pumnului este mult mai igienică.

Acum, ai observat vreodată cât de mult îți atingi fața? Acesta este unul dintre principalele vehicule pentru a introduce bacterii și viruși în corpul dumneavoastră. Dacă ați atins ceva insalubru și apoi vă perfecționați puțin nasul, atunci probabil că ați introdus micro-agenți patogeni dăunători în corpul dumneavoastră.

caracterul omului de balanță

Dacă aveți obiceiul de a vă atinge excesiv fața, atunci ați putea dori să exersați să țineți un obiect în mână ca un pix sau un creion. Vă va menține mâna ocupată și vă va ajuta să vă creșteți atenția la atingerea feței excesive.

5. Evitați cumpărăturile compulsive

Acestea sunt cu siguranță perioade economice incerte. Este adevărul greu, dar trebuie împărtășit. Milioane de americani și-au pierdut locurile de muncă în ultimele luni, iar economia globală a luat un pas. Cu toate acestea, stresul te poate duce la cumpărături compulsive doar pentru a vindeca plictiseala sau pentru a oferi o grabă temporară a simțurilor.

Doar pentru că lucrurile se îndreaptă încet spre un nou normal, nu vă dezamăgiți și începeți să vă slăbiți șirurile de geantă. Acesta este momentul pentru a fi prudenți din punct de vedere economic și cumpătat. Deci, înainte de a face clic pe butonul CUMPĂRĂ, evaluați ceea ce aveți deja.

Economisiți niște bani pentru o zi ploioasă pentru că nu știți niciodată ce probleme sunt la orizont. Un domn are grijă de sine și de cei dragi. Asta înseamnă că poate fi necesar să evitați să cumpărați câteva articole de lux pentru o vreme. Dacă nu puteți ignora dorința de a cumpăra ceva nou, atunci cumpărați ceva util. Cumpărați ceva care va dura. Cumpărați ceva care oferă o mare valoare.

6. Verificați persoanele în vârstă, persoanele cu dizabilități și vecinii cu risc ridicat.

O parte din a fi gentleman este îngrijirea celor mai puțin norocoși. Este posibil să nu aveți tot ce aveți nevoie, dar luați în considerare persoanele în vârstă, persoanele cu dizabilități și acele persoane care prezintă un risc ridicat de a ceda la boli infecțioase. Acești oameni sunt vecinii tăi, membrii familiei și prieteni.

Puteți să le dați un apel telefonic sau un text rapid doar pentru a vă întreba dacă puteți face ceva pentru a-i ajuta. S-ar putea să simtă nevoia să rămână în interior, chiar dacă alții se aventurează afară. Ați putea să le ridicați câteva articole în timp ce vă aflați la cumpărături sau să vă opriți să lucrați acasă.

Nu numai că le vei ușura zilele, dar îți vei oferi și un impuls mental sănătos. Studiile arată că a fi bun cu ceilalți ajută la stingerea propriilor sentimente de depresie și anxietate . Sigur, s-ar putea să ai lucruri cu care te lupți, dar ajutarea altor persoane te va face să te simți și tu mai bine.

7. Evitați actualizările constante și stresante pe rețelele sociale.

Când erați într-o izolare profundă, era dificil să evitați derularea prin intermediul rețelelor sociale. A fost ceva pentru a trece timpul, dar nu a fost întotdeauna momentul potrivit. Fluxurile de pe rețelele sociale colectează atât de multe date și le aruncă cu puterea concentrată a unei tornade de clasa 5.

Poate deveni atât de copleșitor și stresant. Acum, că îmbrățișați o nouă normalitate, ar trebui să evitați actualizarea constantă a actualizărilor de pe rețelele sociale. Există doar prea multe informații negative acum. Poate duce la niveluri ridicate de stres.

Ar trebui să utilizați rețelele sociale pentru a ține pasul cu membrii familiei și prietenii. De fapt, îl puteți folosi pentru orice doriți. Încercați doar să evitați să vă pierdeți în camera de ecou a posturilor care induc stresul. Trebuie să vă amintiți că nu puteți repara totul și pe toată lumea. Deci, deconectați-vă din rețelele sociale din când în când.

Vizualizați această postare pe Instagram

#MARTA #Mask # Mask4Mask. . . . . . . . . #Atlanta #Gay #BlackMen #transit #PublicHealth #socialdistancing #Georgia #black

O postare partajată de Mahlon J. Randolph (@winnerzmind) pe 1 iunie 2020 la 17:16 PDT

cum să complimentezi un tip cu privire la personalitatea lui

8. Păstrați o atitudine pozitivă pentru sine și pentru ceilalți.

Să recunoaștem - există suficientă negativitate în lume chiar acum. Este ușor să găsești vești proaste și atitudini și mai rele. De aceea este de două ori important să fii un far pentru pozitivitate. A gândi pozitiv poate avea beneficii extraordinare pentru sănătatea ta mentală și fizică.

Acum, imaginați-vă să răspândiți aceste beneficii altor oameni. Puteți face acest lucru oferind pur și simplu rapoarte bune. Să ai ceva pozitiv și înălțător de spus atunci când vorbești cu oamenii este un mod minunat de a te face mai plăcut.

Pentru a ușura acest lucru, puteți căuta online citate pozitive. De asemenea, puteți vizita site-uri precum sciencedaily.com . Ei au zilnic știri despre noi descoperiri științifice.

Puteți găsi întotdeauna ceva interesant de împărtășit altora despre cele mai recente progrese în știință și tehnologie. Știați că oamenii de știință de la Universitatea Shinshu tocmai au găsit o nouă modalitate de a crea energie de hidrogen curată din lumina soarelui?

Înțelegi complet ce înseamnă asta? Probabil că nu, dar cu siguranță nu reușește să repete aceleași vechi știri triste din mass-media. Cel puțin, este un început pozitiv de conversație.

9. Două feluri de rufe. Interior. In afara.

Acum, când ieșiți mai des din casă și mergeți în mai multe locuri, ar trebui să modificați modul de spălare. Majoritatea băieților au doar un singur coș de rufe și aruncă totul acolo până în ziua spălării. S-ar putea să nu fie o idee bună într-o lume cu viruși infecțioși în general.

Vedeți, experții medicali și științifici nu sunt încă clari cu privire la cât timp poate dura coronavirusul pe material. Știu că cu siguranță nu este atât de lung ca metalul (până la 5 zile), dar nu s-a efectuat nicio analiză detaliată a hainelor tale.

Asta înseamnă că depinde de dvs. să vă folosiți cea mai bună judecată. Un lucru pe care îl puteți face este să vă separați rufele în două coșuri - unul pentru haine exterioare și unul pentru haine de interior. În acest fel, poți să fii sigur că poți arunca tricoul acela încă o dată dacă doar te relaxezi prin casă. (Știm că o faceți, băieți.)

10. Mănâncă și bea medicamentele.

Nu este momentul să vă relaxați, domnilor. Doar pentru că puteți începe să vă întoarceți în societate, nu înseamnă că ar trebui să vă neglijați propria sănătate în acest proces. Cele mai bune medicamente nu se găsesc în farmacie, se găsesc în alimentele pe care le consumați.

Lanțurile de fast-food se deschid, dar asta nu înseamnă că ar trebui să vă răsfățați prea mult cu mâncăruri de luat masa grase și grase. Respectați alimentele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Asigurați-vă că primiți o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, astfel încât sistemul imunitar să rămână în formă de vârf.

Bea cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi. Dacă te străduiești să ții pasul cu cantitatea de apă pe care o bei, atunci încearcă să bei dintr-o sticlă reutilizabilă. Umpleți-l primul lucru dimineața și încercați să-l umpleți toată ziua.

The New Gentleman’s Takeaway

Acum, imaginați-vă că țineți pasul cu aceste 10 sfaturi post-blocare. Ești mai puțin stresat și mai pregătit pentru rezultate neașteptate. Vă mențineți corpul și mintea în stare bună. Nu rămâi departe de negativitate și promovezi atitudini pozitive în oamenii din jurul tău.

Un domn se ocupă de greutățile vieții cu tenacitate, curaj și o notă de stil. Așadar, deveniți un far de speranță pentru ceilalți și într-un fel mic puteți face lumea un loc mai bun.

Continuă, domnilor. Continuă.