10 moduri de a crea un stil de viață Zen pentru o viață mai liniștită

trai zen

SFATURI ZEN LIVING

Ești atras de ideea unui Stil de viață zen , dar imaginați-vă că este prea dificil de creat? Nu trebuie să mănânci fructe de goji, să bei lapte de iac și să stai într-o poză provocatoare de yoga într-un loc sacru pentru a te bucura de o viață sănătoasă și plină de atenție.



Iată cum să adopți un mod de viață care crește bunăstarea, dar nu implică nimic prea radical.



1. Începeți ziua devreme și cu dragoste

Gândurile plantate dimineața devreme continuă să crească în timpul zilei. Puneți-vă mintea în întâmpinarea pozitivității, mai degrabă decât să vă gândiți la potențialele probleme pe care le poate aduce ziua.

Spune-ți că ești curios să descoperi ce vor dezvălui următoarele douăzeci și patru de ore și că intenționezi să gândești, să vorbești și să acționezi cu dragoste.



2. Rețineți informații

Mulți mari gânditori din trecut au notat idei care le-au apărut în minte în caiete. Faceți la fel despre micile lecții de viață pe care le recunoașteți în timp ce vă petreceți ziua.

Punerea stiloului pe hârtie va consolida înțelepciunea pe care o culegi în creier și te va instrui să recunoști mai mult din aceleași.

3. Păstrați un jurnal de recunoștință

Cercetările arată că oamenii care sunt recunoscători sunt, de asemenea, fericiți și pozitivi. Observați cât de norocoși sunteți și optimismul și satisfacția voastră cu viața vor crește.



Nu uitați să scrieți în jurnalul dvs. în fiecare zi și să petreceți câteva momente lăsând realizarea că sunteți binecuvântat doar pentru a fi în viață. Acest lucru este deosebit de important dacă tu trăiește cu depresie .

4. Practicați atenția

Umple-ți mintea cu o sarcină la rând. Când vă concentrați asupra faptului de a merge pe jos, de a curăța mașina sau de a petrece timpul în aer liber, stresul va părăsi și va fi înlocuit de seninătate.

Cu cât practici mai mult, cu atât mai ușor vei câștiga liniște sufletească în fiecare zi.

5. Deconectați-vă într-un paradis liniștit

Nu vă puteți controla împrejurimile tot timpul, dar sunteți responsabil de mediul dvs. acasă. Creați un refugiu liniștit; un loc pe care îl poți relaxa și elibera de stres.

Poate fi un colț al curții tale, plin de ghivece cu flori și o mini cascadă, sau un colț din sala de mese unde arzi tămâie și meditezi în timp ce privești o flacără pâlpâitoare a lumânării.

Vreau o prietenă foarte rău
cum să trăiești o viață zen
Viața zen

6. Mănâncă mâncare adevărată

Știința dezvăluie încet adevărul despre alimentele procesate; te fac să te îngrășezi, îți reduc starea de spirit și nu reușesc să ofere hrana de care ai nevoie pentru o minte și un corp sănătos.

Asigurați-vă că dieta dvs. conține o mulțime de alimente reale - ceea ce înseamnă că produsele alimentare pe care le puteți identifica ca nefiind manipulate, astfel încât să nu mai arate așa cum a făcut-o în forma sa naturală.

Drept urmare, veți funcționa la un nivel mai ridicat decât ați avea o dietă slabă. Consumul de alimente adevărate ajută, de asemenea, la diminuează anxietatea .

7. Ascultă mai mult, vorbește mai puțin

Fii un ascultător fantastic și relațiile tale se vor îmbunătăți. Oamenii îți vor aprecia prietenia și îi vei înțelege mai bine decât atunci când te lupți cu piciorul, așteptând să-ți apară rândul în timp ce vorbește.

Ca bonus, veți avea suficient timp să vă gândiți înainte de a răspunde și de a oferi răspunsuri înțelepte.

8. Fă pace cu vocea ta interioară

Oamenii își văd uneori vocea interioară ca un dușman, deoarece poate fi mai degrabă critic decât prietenos. Cu toate acestea, vocea mică din capul tău va fi un prieten bun dacă îi dai o șansă.

Când îți spune ceva ce nu vrei să auzi, îți arată doar zone din psihicul tău care au nevoie de muncă.

De exemplu, dacă vocea ta interioară spune că nu ești suficient de bun, te anunță stima de sine este scăzută . Îmbunătățiți-vă imaginea de sine și vorbirea de sine se va schimba.

9. Iartă

Este nevoie de o cantitate mare de energie mentală pentru a ține ranchiuna. Dacă faceți acest lucru, vă mâncați bunăstarea și vă puteți reduce fericirea și sănătatea. Dă-i drumul și iartă oamenii care te-au supărat.

Când o vei face, vei fi mai fericit și liber să te bucuri de viață fără resentimente.

10. Consumă energie bună

Pe lângă faptul că vă asigurați că mâncați mâncare bună, aveți grijă să consumați furaje mentale hrănitoare. Toate lucrurile cu care intrați în contact de la programele TV pe care le urmăriți până la persoanele pe care le petreceți cel mai mult timp vă afectează bunăstarea.

Consideră totul ca energie și pune-ți întrebarea dacă este pozitivă sau negativă. Vă va dăuna sau vă va ajuta?

Zenul este despre a-ți stăpâni mintea și a-ți asuma controlul asupra modului în care gândești și acționezi. Practicați sugestiile menționate și înțelepciunea, înțelegerile și pacea interioară vor înflori.

Dacă sunteți în căutarea unor informații mai detaliate despre cum să trăiți o viață mai liniștită și mai liniștită, luați în considerare alegerea acestui Ghid Zen pentru Viață disponibil pe Amazon .