Prietena mea m-a înșelat - Ce ar trebui să fac?

prietena înșelată
Prietena te înșală?

Cuprins

„PRIETENUL MEU M-A TRISAT - VĂ RUGĂM AJUTOR!”

ÎNTREBAREA LUI



Dragă Jack,



Recent, am aflat asta prietena mea m-a înșelat . Pentru a rezuma o poveste lungă, am aflat-o după ce am văzut-o cu un alt tip la o cafenea (ținându-se de mână).

Când a confruntat-o ​​cu lucrurile, a ieșit imediat și a mărturisit relația lor. Și da, au dormit împreună.



Sunt devastat și nu știu ce să fac. Ne întâlnim de aproape un an acum.

Vreun sfat?

-Durată și confuză



RĂSPUNSUL

Bună, HC,

Lasă-mă să încep prin a spune că îmi pare foarte rău să aflu că ai aflat că prietena ta te-a înșelat. Îmi pot imagina cum ar fi să afli despre asta în felul în care ai făcut-o; prinzându-i împreună într-un moment intim.

Din punct de vedere psihologic, știm din cercetare faptul că învățarea unui partener romantic ne-a trădat este unul dintre cele mai devastatoare lucruri pe care le poate suporta o persoană.

Cele două tipuri de infidelitate care s-au întâmplat sunt compunerea durerii. Una este emoțională, iar cealaltă, fizică. Când combinați cele două, este echivalent cu o furtună de categoria 5 pe psihicul dvs.

Deși nu ați spus-o, presupun că a existat un acord de monogamie și că aveți impresia că amândoi veți fi exclusivi.

Tot ce pot spune este wow man, chiar simt durerea ta.

PRIETENUL DUMNEAVOASTRĂ ÎNȘELAT - ACUM CE?

Acum, rămâneți într-o situație de a vă întreba ce să faceți. De fapt, poate exista chiar și o parte din voi care se întreabă dacă ar trebui ia-ți prietena înapoi după ce a înșelat ?

Din experiența mea, majoritatea băieților intră în această ciudată câmpie a realității după un astfel de eveniment care este un amestec de suprarealism și confuzie.

Imediat, unii bărbați se întreabă:

  • Putem repara relația dupa ce am inselat?
  • Încă sunt îndrăgostită de ea dar mă mai iubește?
  • Ce am făcut pentru a o determina mă înșeală?

Având în vedere dinamica, am decis să pun la punct un ghid de 10 puncte despre cum să te descurci cu o iubită înșelătoare. În situații precum a ta, are sens să oferi ceva concret la care poți face referire.

Rețineți că aceste sugestii nu ar trebui să fie gândite ca o abordare a infidelității prin tăierea cookie-urilor. În realitate, fiecare situație este diferită, mai ales când este vorba bărbați și despărțiri .

În schimb, explorează fiecare dintre punctele enumerate cu atenție și adaptează ceea ce ți se pare potrivit pentru situația ta.

prietena care m-a inselat sfaturi
10 sfaturi atunci când iubita ta te înșală

1. Rămâi concentrat pe prezent

Deoarece probabil sunteți traumatizat, este esențial să vă păstrați conștientizarea concentrată asupra prezentului. În caz contrar, veți intra într-un loc de distorsiune psihologică și veți lua decizii care se pot baza sau nu pe fapte.

Da, vorbesc despre îngrijirea de sine aici și nu este ceva de izbucnit.

Uite care-i propunerea. După ce o persoană a experimentat traume psihice, mintea începe să redea imagini, activități și evenimente în mod repetat. Acest lucru se întâmplă atât la nivel conștient, cât și subconștient.

Treaba ta este să rămâi centrat în prezent cât mai mult posibil. Este singura modalitate prin care puteți lua decizii inteligente și informate cu privire la „următorii pași” care vor avea loc.

2. Nu nega sentimentele tale

A doua parte a abordării cu știri despre infidelitate este să rămâi în legătură cu sentimentele tale. În calitate de bărbați, avem tendința de a ne minimiza emoțiile și de a intra în stereotipul distructiv al capacității de a face față durerii.

Sunt aici pentru a vă spune că un astfel de comportament hiper-masculin este toxic și inutil. Ori de câte ori ne negăm sentimentele, le facem paradoxal mai puternice.

Cel mai bun curs este să pur și simplu Fi conștient a emoțiilor tale fără să-i lași să te controleze. Există câteva modalități practice de a realiza acest lucru.

Poate că cea mai eficientă abordare este să meditezi. Da, poate suna un pic woo-woo, dar chiar funcționează, deoarece realizează două lucruri simultan.

În primul rând, îți concentrează atenția pe aici și acum (vezi punctul unu de mai sus) și pe două, permite un portal mental pentru suferință emoțională.

Vă încurajez să citiți această postare despre cum să efectuați o meditație completă de scanare corporală pentru a afla mai multe.

ce înseamnă să visezi la un lup

3. Înclină-te în cercul tău de sprijin

Acest punct este evident, dar menționez datorită importanței sale. Când ți s-a smuls inima, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să fii în preajma oamenilor.

Nu vă sugerez să vă forțați să vă agățați de muguri și să vă prefaceți că nu se întâmplă nimic. De fapt, făcându-te pe tine însuți fi cu alții poate fi contraproductiv.

Dar ce tu poate sa faceți este să vă bazați în sistemele dvs. de asistență și să împărtășiți ceea ce simțiți. Înșurubați „codul de frate” care sugerează că băieții nu se implică în partajarea emoțională. Este BS.

Realitatea este că majoritatea dintre noi suntem disperați de conversații reale despre ceea ce se întâmplă, adânc în interior. Dar dacă nu ne deschidem, continuăm să rămânem singuratic și rănit .

Cred că ceea ce vei găsi este că prietenii tăi vor putea să se raporteze la durerea ta, cel puțin la un anumit nivel, și să te ajute să treci prin procesul de vindecare.

4. Amintiți-vă, este alegerea dvs.

Odată ce începeți să obțineți sprijinul celorlalți, există șanse mari ca prietenii să ofere sfaturi. De fapt, sunt sigur că acest lucru se va întâmpla.

Unii vă vor sugera să vă tăiați iubita și să o fantomați. Alții vă pot sugera să vă așezați și să aflați toate detaliile care au determinat-o să trișeze. Și totuși, alții v-ar putea încuraja să încercați să reparați ceea ce a fost spart.

Nu-ți pot spune ce drum trebuie să iei, dar pot spune asta. În cele din urmă, alegerea modului de a merge mai departe este a ta .

Toate acestea sunt doar pentru a spune că nu lăsați pe alții să vă preseze să decideți. În schimb, luați abordarea inteligentă și absorbiți toate sfaturile în mod colectiv.

Subconștientul dvs. știe deja calea corectă pe care trebuie să o luați, totuși, vă va anunța răspunsul în timpul său. Acest lucru nu poate fi forțat. Ai fost grav rănit.

Să fie ceea ce va fi pur și simplu și permite procesului să se desfășoare organic.

5. Concentrați-vă pe ce întrebări când vorbiți

Deoarece starea unei relații nu este întotdeauna cunoscută imediat după înșelăciune, nu o voi eticheta drept „fosta” ta.

Este foarte posibil să te referi la ea ca la prietena ta și, invers, s-ar putea să te mai gândească la tine ca la iubitul ei.

Indiferent de etichetă, va veni un moment în care vrei să vorbești despre tot ce s-a întâmplat. Întrebările frecvente care fac parte din această dinamică implică dorința de a ști de ce a înșelat, de ce tipul respectiv și de ce i-ai făcut asta „nouă”?

Cel mai bun sfat al meu este să eviți cât mai mult posibil prima întrebare (de ce a înșelat). Motivul? E simplu. Ajungând la De ce este ca și cum ai înconjura muntele.

Este posibil să nu-și înțeleagă pe deplin motivațiile, deoarece majoritatea oamenilor rareori o fac atunci când vine vorba de infidelitate - dincolo de o atracție trupească.

In schimb, concentrați-vă pe întrebările „ce” . Ce întrebări oferă răspunsuri concrete care vă permit amândoi să digerați mental evenimentele.

Exemplu ce întrebări cu trișarea:

  • Ce te-a determinat să faci asta?
  • Ce a făcut această relație posibilă în relația noastră?
  • La ce consecințe te gândeai când ai decis să ieși?
  • Ce încredere există, dacă există, în relația noastră?

Pentru a afla mai multe despre aceste tipuri de întrebări, asigurați-vă că citiți această postare pe ce să fac dacă iubita ta nu inițiază niciodată.

6. Evitați jocul de vina

Nu-ți pot spune de câte ori am văzut tipi care au fost înșelați intrând în câmpul minier mental distructiv al jocului de vina.

Aici, vorbesc despre o vorbă de sine urâtă, care servește doar pentru a vă prăbuși stima de sine și încredere ca om . Știi despre ce vorbesc, nu?

Afirmații de sine precum:

  • Trebuie să fiu urât, altfel, ea nu ar fi înșelat
  • Există ceva neatractiv la mine care a dus la ieșirea ei.
  • Ale mele bărbăția nu este suficientă să o satisfacă.
  • Dacă aș fi mai disponibil din punct de vedere emoțional, aș fi putut preveni acest lucru.

Angajarea în oricare dintre cele de mai sus trebuie evitată ca la ciumă. Deși este important să te auto-inventariezi, nu este util să-ți înghesuiți o grămadă de prostii - emoțional sau mental.

În schimb, fă un pas înapoi de la situație și îmbracă-ți pălăria analitică. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a evalua lucrurile pe baza faptelor. Aceasta revine la întrebările menționate mai sus.

În cele din urmă, cu privire la acest punct, dacă vă veți simți părtași la o vorbă de sine caustică, poate fi timpul să vă duceți capul la curtea de gândire.

Într-un cuvânt simplu, instanța de gândire este un loc în care puteți merge și pune la încercare gândirea negativă. Aici este fisa de lucru pe care îl puteți folosi pentru a ajuta pe acest front.

Deși nu este curativ, poate fi folosit ca un instrument puternic pentru a face față.

7. Acordă timp pentru vindecare

Indiferent de rezultat, adică să vă despărțiți sau să rămâneți împreună, este esențial să acordați timp vindecării. Luarea unei decizii pe termen lung imediat după știrile despre infidelitate nu este înțeleaptă.

Să recunoaștem - mintea ta nu este în cel mai bun loc.

În schimb, apelați un timeout pentru starea dvs. relațională. Aceasta înseamnă să fii direct și să-i spui asta aveți nevoie de timp pentru a procesa . Dacă nu înțelege sau încearcă să te preseze să o iei înapoi, rămâi la armele tale.

Activitățile de vindecare includ:

Nu există un cadru de timp pentru a „trece” de înșelăciune. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este lucreaza prin . O parte din acest proces presupune să investești în tine emoțional și mental.

trăsăturile unui bărbat vărsător

8. Luând-o înapoi sau nu

Va veni un punct în care va avea loc unul din cele două rezultate. Prima fiind că veți decide să vă îngrijiți înapoi cu scopul de a rezolva lucrurile. Al doilea se desparte.

Evident, aceasta va fi o decizie comună (dar pe care o veți influența foarte mult).

Odată ce se ia o decizie, este imperativ să rămâneți la alegerea dvs. . Din cercetările clinice știm că persoanele care intră și ies din relațiile cu foștii parteneri își fac un mare rău psihologic.

Acesta este și mai mult cazul când ea te aruncă, după ce a înșelat, și apoi te vrea înapoi .

9. Nu contacta celălalt tip

Pe măsură ce se desfășoară toate cele de mai sus, ar putea exista o dorință puternică de a-l confrunta pe tipul cu care a legat prietena ta. În măsura în care pot transmite acest lucru pe web, permiteți-mi să spun clar și tare: nu o face .

Acest lucru nu numai că este neproductiv, dar vă poate pune și într-o adevărată necaz în cazul în care se întâmplă o altercație fizică. În plus, tot ce vei face este să te angajezi în jocul comparațiilor.

Deși recunosc că poate exista o parte din voi care dorește să-i arunce serios fața în față, trebuie să vă amintiți că este nevoie doi la tango .

Nu coborâți pe acest drum. Acest lucru ne conduce la următorul punct.

10. Respectă-te

La sfârșitul zilei, trebuie să te poți privi în oglindă. Pentru unii tipi, este pur și simplu imposibil să fii OK cu o prietenă care a înșelat.

Pentru alți bărbați, deplasarea prin infidelitate este puțin mai ușoară. Depinde mult de personalitatea și experiențele tale de viață.

Acestea fiind spuse, un principiu ghid este să vă asigurați că vă respectați în acest proces. Aceasta înseamnă, de asemenea, să nu permiteți nimănui să intre în obiceiul de a te respecta .

Învelire

A fi înșelat e de rahat. Se poate simți ca și cum cineva ți-a smuls inima și apoi a călcat-o în picioare, așezându-se pe spate și urmărind neputincios.

Tot ce vă pot spune este că, în timp, acest moment va trece. Sperăm că ghidul de 10 puncte pe care l-am împărtășit mai sus vă poate ajuta în călătorie.

Lăsați-vă spațiu pentru a procesa enormitatea acestei știri. Amintiți-vă că vindecarea nu este instantanee. În cele din urmă, însă face întâmpla.