Pregătiți-vă pentru Bootcamp cu exerciții Parkour

bootcamp militar

Înrolarea în armată? Iată câteva mișcări de parkour pentru a vă ajuta să vă pregătiți.

Nu întâmplător, creatorul parkour-ului, Georges Hebert, a început și metoda de pregătire a cursurilor de obstacole pentru inițiații militari. Acest lucru se datorează faptului că parkour ne învață multe dintre aceleași abilități de care veți avea nevoie pentru a depăși obstacolele în timpul serviciului militar - plus duritate mintală .



Câmpul de luptă s-a transformat foarte mult de-a lungul anilor, de la câmpuri deschise și tranșee la peisaje urbane dens populate. Jungla de beton nu se va dovedi potrivită pentru dvs. cu câteva exerciții legate de parkour sub mânecă.



Dacă aveți o șansă, asigurați-vă că urmăriți videoclipul de mai jos cu actorul Taylor Lautner din film Trasatori (2015). Acest film este despre Parkour și vă va oferi o idee despre ceea ce este posibil cu aceste mișcări.

OK - verificați:



Alpinism

Pregătirea militară de bază predă o serie de tehnici de alpinism. Dacă doriți să vă pregătiți pentru serviciile armate, dar aveți o cantitate limitată de timp și / sau bani, încercați câteva exerciții de bază pentru alpinism.

Puteți urca pe o lungime de frânghie folosind atât brațele, cât și picioarele, ciupind frânghia între coapse pentru a ușura tensiunea asupra mușchilor.

O altă tehnică de alpinism popularizată de armată implică înfășurarea unei lungimi de frânghie în jurul piciorului. Piciorul tău acționează ca o clemă, permițându-ți să-ți clipești drumul în sus pe frânghie.



Boltire

Parkour vă învață cum să depășiți barierele cu viteză și fluiditate. Scopul cheie al diverselor seifuri parkour este de a menține impulsul în timpul alergării. Seiful cu două mâini, de exemplu, este folosit de polițiști pentru a alunga suspecții.

Seiful invers poate fi folosit pentru a elimina un obstacol cu ​​o singură mână, astfel încât să vă puteți menține arma gata.

Seiful leneș vă permite să utilizați trei puncte de contact pentru a trece peste bariere nestabile. Aceste tehnici de boltire au fost traduse într-o formă militară de către soldatul francez, Georges Hebert. Metodele sale de boltire sunt aceleași pe care le veți învăța de la instructorii militari de foraj în timpul antrenamentului de bază.

Salturi de precizie

Saltul este un exercițiu practic pe care îl puteți face aproape oriunde, chiar și într-un dormitor sau un apartament mic. Saltul de precizie este o tehnică parkour în care săriți dintr-o poziție staționară în alta. Există o mulțime de oportunități în rutina zilnică de a vă condiționa corpul sărituri de precizie .

compatibilitatea relației vărsător și scorpion

Puteți practica acest exercițiu sărind de la loc de parcare în loc de parcare sau sărind peste o șină de protecție la o bordură. Salturile lungi în picioare și săriturile în jos de la o înălțime mai mare vor simula, de asemenea, situațiile de antrenament cu care te vei confrunta în armată.

Mișcarea Patrupedală

Mișcarea cvadrupedală este o modalitate prin care puteți angaja aproape fiecare mușchi al corpului în timp ce vă deplasați. Pur și simplu imitați locomoția animalelor cu patru picioare, în special a pisicilor. Aceste creaturi feline au un echilibru impecabil și o fluiditate a mișcării.

În armată, va trebui să transportați aproape cincizeci de kilograme de echipament și echipament.

Întărirea mușchilor de bază ai spatelui inferior, a coapselor și a abdomenului cu mișcare patrupedală vă va oferi un început în tabără. Galopul cvadrupedal ar putea părea incomod la început, dar odată ce stăpânești tehnica, vei câștiga forță și coordonare.

Nu există o comandă rapidă sau o cale simplă în jurul antrenamentului de bază. Este conceput pentru a fi provocator. Cu toate acestea, exercițiile legate de parkour vă vor condiționa corpul pentru multe dintre aceleași obstacole cu care vă veți confrunta în antrenamentul de bază militar. Nu așteptați până la prima zi; începe antrenamentul astăzi.