Ce înseamnă de fapt cele cinci etape ale durerii?

cinci etape ale durerii

5 etape ale durerii explicate

În 1969, psihiatrul Elizabeth Kübler-Ross a publicat un articol fundamental intitulat Despre moarte și moarte , inspirată de munca ei cu bolnavii terminali. În ea, ea a subliniat cinci etape ale durerii: negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea.



Acestea au devenit cunoscute sub numele de procesul de îndurerare. Cele cinci etape au fost asimilate culturii populare și sunt menționate în glume și meme.



Dar ce înseamnă de fapt?

Primul lucru de înțeles este că Kübler-Ross nu a intenționat niciodată ca modelul ei de durere să fie prescriptiv. Cele cinci etape nu sunt cel mai bun (sau cel mai sănătos) mod de a procesa durerea.



De fapt, ea nu a intenționat niciodată ca acestea să fie privite ca o simplă progresie în care începeți de la negare și se termină, câteva luni sau câțiva ani mai târziu, la acceptare.

În schimb, au fost intenționate să fie descriptive sau un mod de a da o etichetă sentimentelor care par copleșitoare sau de neînțeles.

Legate de: Ce bărbați ar trebui să poarte la înmormântare?



Etapele durerii nu sunt o instrucțiune, care vă spune ce ar trebui să faceți atunci când ați suferit pierderi; sunt un mod de a înțelege și te ajută să știi că nu ești singura persoană care se simte așa.

Unii oameni nu experimentează niciodată toate cele cinci etape; unii oameni simt că sunt blocați permanent într-unul dintre ei. Majoritatea persoanelor care se confruntă cu pierderea vor trece între diferite etape ale durerii în spațiul zilelor, orelor sau chiar al minutelor.

Având în vedere acest lucru, iată o scurtă descriere a fiecărei etape, dar listată alfabetic pentru a sublinia că nu există o ordine corectă pentru a simți aceste lucruri.

compatibil scorpion și Berbec
cinci etape ale durerii
5 etape ale durerii

1. Acceptare

Aceasta înseamnă să recunoaștem că, deși lumea s-a schimbat, așa stau lucrurile de acum înainte. Persoana care a murit nu mai merge și nu vorbește; nu se vor întoarce acasă sau nu te vor suna.

Slujba pe care ai pierdut-o s-a terminat. Relația pe care sperai să o fie permanentă nu a funcționat de fapt.

Nu înseamnă că nu mai există durere sau că lucrurile sunt în regulă. Nu înseamnă că durerea ta s-a sfârșit acum. Acceptarea face parte din durere și poate continua și pentru tot restul vieții.

2. Furia

Aceasta este una dintre etapele durerii de care Kübler-Ross avea nevoie pentru a normaliza sau pentru a explica că aproape toată lumea simte acest lucru la un moment dat.

Multor oameni le este greu să-și exprime furia oricum; este și mai greu dacă cei din jur te așteaptă să fii trist și retras, dar ești plin de furie.

Este, de asemenea, una dintre etapele durerii la care oamenii se întorc din nou și din nou. Aproape nimeni nu răspunde la pierderi furios pentru o vreme și apoi nu mai simte niciodată așa.

3. Negocierea

Toată lumea folosește negocierea la un moment dat în viața lor. Ar putea însemna să mă gândesc: „Voi ieși afară și voi cheltui niște bani în acest weekend, dar apoi voi lucra câteva ore în plus săptămâna viitoare pentru a compensa asta”.

Ar putea implica o altă persoană, s-ar putea să fie între voi și Dumnezeu sau Viața sau Universul, s-ar putea să fie o afacere cu voi înșivă, dar toată lumea va negocia la un moment dat.

În plus, veți continua să o faceți mult timp după experiența de pierdere. De fiecare dată când ai un „ce-ar fi dacă?” visează cu ochii deschiși, te târguiești și probabil că nu te vei opri niciodată.

4. Negarea

Aceasta este mintea ta care îți oferă un anestezic. Sentimentele tale sunt prea dureroase pentru a fi suportate, așa că îți permiți să te simți amorțit o vreme.

Și la fel cum unii oameni au nevoie de analgezice în mod constant pentru a trece peste zi, în timp ce alții iau o singură doză și apoi se simt bine, nevoia dvs. de negare va fi diferită de cea a altuia.

Deoarece acest lucru este de obicei listat ca prima etapă a durerii, există multe așteptări că va trebui cumva să treceți sau să treceți prin negare pentru a continua cu durerea. Dar negarea vine și pleacă; în unele zile aveți nevoie de ceva mai mult anestezic.

5. Depresie

pentru că depresia este un diagnostic în sine, există o mulțime de confuzie cu privire la faptul dacă cineva care întristează este de fapt deprimat.

Există o idee că tristețea este normală, dar depresia este o problemă.

Cu toate acestea, din moment ce persoana care se întristează poate prezenta aceleași simptome și poate experimenta aceleași sentimente ca și cineva care are o depresie clinică, nu are prea mult rost să se certe asupra diferenței.

Legate de: 10 lucruri de spus niciodată la o înmormântare

Dacă ați suferit o pierdere, atunci depresia poate face parte din reacția dvs. la aceasta. S-ar putea să dureze mult timp sau să se termine repede. S-ar putea să vină și să plece, astfel încât să simți că nu ești deloc deprimat.

Dar sentimentele tale sunt reale și nu sunt mai puțin valabile doar pentru că știi ce le provoacă.

Cele cinci etape ale durerii - negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea - sunt un mod util de a înțelege cum se simte cineva atunci când a suferit pierderi.

Cu toate acestea, acestea nu sunt o rețetă pentru modul în care ar trebui să se desfășoare durerea, trecând de la o etapă la alta într-o ordine stabilită, ci mai degrabă un mod de a ajuta o persoană îndurerată să accepte și să înțeleagă propriile emoții schimbătoare și conflictuale.